在疫情面前，恐慌比疫情本身對個人健康的沖擊更大。面對疫情，照顧好自己的情緒就是第一免疫力。武漢信息傳播職業技術學院思政學院將心理健康教育作為第一批網絡課程推出，防疫更防“抑”，用心守護學生健康，讓微笑安家。

以身作則，傳遞戰勝困難的信心。心理健康課程組的三位老師均因疫情滯留在老家，為了順利建課、開課，老師們積極通過網絡尋找素材，對課程資源進行優化設計，用手機重新編輯授課計劃和教案；精心選擇“學習心理學、人際交往、情緒管理”等線上學習內容，旨在為同學們提升網絡學習效率、解決日常生活中的困惑、緩解疫情帶來的負面情緒。老家條件有限，沒有安靜的辦公環境、沒有辦公桌椅、沒有電腦，僅有一部手機，沒有wifi，甚至有時連網絡信號都沒有，老師們盡自己所能開通直播，確保停課不停教。為了及時回復一條消息，有的老師經常將手機伸出窗外尋找信號。盡管居家教學困難重重，條件不足，但老師們在努力創造條件，以積極的心態感染學生，把戰勝困難的信心傳遞給學生。 

嚴婷老師（左）和曹婧老師（右）在家上課中

宣傳知識，鼓勵合理宣泄情緒。線上課程不僅為同學們傳授心理健康知識，更為疫情之下同學們的心理困惑提供了一個傾訴平臺。自網課開設以來，在線咨詢學生人數明顯增多，咨詢內容主要集中在原生家庭等方面。老師們耐心傾聽、盡心疏導、傳遞溫暖與關愛。不間斷的咨詢熱線，增加了居家的熱度，讓廣大學子宅得更加心安。

問卷調查，了解學生心理狀態。為更有針對性地做好疫情期間的教學，課程組老師在“學習通”平臺上向授課班級發布調查問卷，從近期主要情緒是什么、睡眠有無影響、對未來一段時間生活是否有信心等方面了解學生的實際心理狀態。從參與調查的學生數據來看，約60%的同學表示情緒受到一點點影響，約25%的同學表示未受到影響，約56%的同學當下情緒為平靜，23%的表現為焦慮，約70%的同學對未來生活充滿期待，還有25%的同學雖然不確定未來會怎樣，但表示會努力生活。

鼓勵表達，積極嘗試情緒暗示。課程線上教學與線下活動相結合，推出“每天給自己一個微笑”微笑打卡活動和輕松睡眠活動。鼓勵同學們每天給自己積極心理暗示，通過微笑增強自信心，抵御疫情帶來的負面情緒影響。通過舒眠音樂緩解疫情帶來的焦慮不安情緒，幫助失眠同學輕松入睡。

心理健康教育空中課堂是心理關懷課，告訴學生，你們的感受，可以表達和傾訴，我們在聽；心理健康教育是一堂心理健康知識的普及課，告訴學生，這些感受和情緒，可能很多人都有，不要害怕，接納就好；心理健康教育是一堂生命教育課，引導學生思考生命的意義與價值。

我們深信，疫情終將過去，待春暖城開，我們共同歸來。   

部分學生微笑打卡圖展示