在疫情面前，恐慌比疫情本身對(duì)個(gè)人健康的沖擊更大。面對(duì)疫情，照顧好自己的情緒就是第一免疫力。我校思政學(xué)院將心理健康教育作為第一批網(wǎng)絡(luò)課程推出，防疫更防“抑”，用心守護(hù)學(xué)生健康。

以身作則，傳遞戰(zhàn)勝困難的信心。心理健康課程組的三位老師均因疫情滯留在老家，為了順利建課、開課，老師們積極通過網(wǎng)絡(luò)尋找素材，對(duì)課程資源進(jìn)行優(yōu)化設(shè)計(jì)，用手機(jī)重新編輯授課計(jì)劃和教案；精心選擇“學(xué)習(xí)心理學(xué)、人際交往、情緒管理”等線上學(xué)習(xí)內(nèi)容，旨在為同學(xué)們提升網(wǎng)絡(luò)學(xué)習(xí)效率、解決日常生活中的困惑、緩解疫情帶來的負(fù)面情緒。老家條件有限，沒有安靜的辦公環(huán)境、沒有辦公桌椅、沒有電腦，僅有一部手機(jī)，沒有wifi，甚至有時(shí)連網(wǎng)絡(luò)信號(hào)都沒有，老師們盡自己所能開通直播，確保停課不停教。為了及時(shí)回復(fù)一條消息，有的老師經(jīng)常將手機(jī)伸出窗外尋找信號(hào)。盡管居家教學(xué)困難重重，條件不足，但老師們?cè)谂?chuàng)造條件，以積極的心態(tài)感染學(xué)生，把戰(zhàn)勝困難的信心傳遞給學(xué)生。

嚴(yán)婷老師（上）和曹婧老師（下）在家上課中 

宣傳知識(shí)，鼓勵(lì)合理宣泄情緒。線上課程不僅為同學(xué)們傳授心理健康知識(shí)，更為疫情之下同學(xué)們的心理困惑提供了一個(gè)傾訴平臺(tái)。自網(wǎng)課開設(shè)以來，在線咨詢學(xué)生人數(shù)明顯增多，咨詢內(nèi)容主要集中在原生家庭等方面。老師們耐心傾聽、盡心疏導(dǎo)、傳遞溫暖與關(guān)愛。不間斷的咨詢熱線，增加了居家的熱度，讓廣大學(xué)子宅得更加心安。

問卷調(diào)查，了解學(xué)生心理狀態(tài)。為更有針對(duì)性地做好疫情期間的教學(xué)，課程組老師在“學(xué)習(xí)通”平臺(tái)上向授課班級(jí)發(fā)布調(diào)查問卷，從近期主要情緒是什么、睡眠有無影響、對(duì)未來一段時(shí)間生活是否有信心等方面了解學(xué)生的實(shí)際心理狀態(tài)。從參與調(diào)查的學(xué)生數(shù)據(jù)來看，約60%的同學(xué)表示情緒受到一點(diǎn)點(diǎn)影響，約25%的同學(xué)表示未受到影響，約56%的同學(xué)當(dāng)下情緒為平靜，23%的表現(xiàn)為焦慮，約70%的同學(xué)對(duì)未來生活充滿期待，還有25%的同學(xué)雖然不確定未來會(huì)怎樣，但表示會(huì)努力生活。

鼓勵(lì)表達(dá)，積極嘗試情緒暗示。課程線上教學(xué)與線下活動(dòng)相結(jié)合，推出“每天給自己一個(gè)微笑”微笑打卡活動(dòng)和輕松睡眠活動(dòng)。鼓勵(lì)同學(xué)們每天給自己積極心理暗示，通過微笑增強(qiáng)自信心，抵御疫情帶來的負(fù)面情緒影響。通過舒眠音樂緩解疫情帶來的焦慮不安情緒，幫助失眠同學(xué)輕松入睡。

心理健康教育空中課堂是心理關(guān)懷課，告訴學(xué)生，你們的感受，可以表達(dá)和傾訴，我們?cè)诼牐恍睦斫】到逃且惶眯睦斫】抵R(shí)的普及課，告訴學(xué)生，這些感受和情緒，可能很多人都有，不要害怕，接納就好；心理健康教育是一堂生命教育課，引導(dǎo)學(xué)生思考生命的意義與價(jià)值。

我們深信，疫情終將過去，待春暖城開，我們共同歸來。 （思政學(xué)院）